Анжелика Анн и Сержа Голон

Королевская осанка.

Сколиоз - индикатор социального неблагополучия, когда мысли только о том, чтобы выжить, про осанку и не вспоминают. Но как быть, если вы не родились королевой и груз проблем уже упал на ваши плечи?
Тест на осанку.
Чтобы определить недостатки в своей осанке, существует несколько разработок.
Например, вот эта: встаньте вплотную спиной к стене. Ноги вместе, голову поднимите так, чтобы затылок касался стены. Проведите ладонью в области поясницы. Если она проходит между поясницей и стеной, то осанка правильная.

Причины плохой осанки.
Самая частая - недостаток движения. На втором месте - вынужденная поза на работе. Мышцы "привыкают" и поддерживают спину в определенном положении.

Как исправить осанку или правила для королевы.

Упражение 1:
Идеальная осанка близка солдатской, которую в русской армии ввел еще Суворов: спина прямая, живот втянут, плечи опущены. Будущих офицеров учили по-другому: на спину привязывали широкую доску, а на погоны ставили стаканы с водой, которую нельзя было расплескивать при строевой ходьбе.Конечно, не надо практиковать такие экстремальные методы: достаточно полчаса в день походить с... книжкой на голове. Правильная осанка появится сама собой, а заодно можно избавиться от второго подбородка.
Упражнение 2:
Манекенщиц учат грациозной походке таким образом: на подиуме чертят прямую линию и заставляют девушек ходить так, чтобы стопы находились только на ней. Попробуйте ходить на улице по воображаемой линии и держать в туфельке воображаемую сливу - походка вмиг станет легкой.
Упражнение 3:
Грудь в себя, спину в себя, все в себя. Каждый раз, когда вы встаете со стула, убирайте "все в себя" и держитесь как можно дольше, в идеале - постоянно. Помимо стройной осанки получите бонус - плоский живот и красиво подтянутые ягодицы.